決戰天下

MM常常因為工作或者其他原因而需要熬夜，但由於熬夜，眼周微循環不良都可能引起眼部肌膚浮腫，長期這樣會造成“泡泡眼”哦，這也就是眼周圍腫脹的問題，娸芐怭這樣就算是迷人電眼也會電力失效啦~“泡泡眼”嚴重影響了MM們美美的外表哦Learn That The depths in season。

常常熬夜的MM眼睛會浮腫，難看的“泡泡眼”讓你的外表大扣分數哦，要熬夜但又想和“泡泡眼”說bye bye的MM們要注意咯，今天就教大家3步遮蓋“泡泡眼”，重現迷人眼睛啦~

什麼是泡泡眼？

也許MM們不知道泡泡眼是什麼，但MM們一定經歷過熬夜之後眼睛乾澀，黑眼圈明顯，眼皮浮腫的情況吧，這種因為通宵熬夜伴隨而來的眼睛浮腫等問題，使眼睛好像雞泡魚那樣圓圓腫腫的就是泡泡眼啦。

浮腫的眼睛使看起來很無神，整個人給人好像精神不好或者很疲憊的感覺，MM當然不喜歡泡泡眼，但有時候又不得不熬夜，這時候就需要用化妝把可惡的泡泡眼遮蓋掉咯。遮蓋泡泡眼的原理是通過眼妝遮蓋原來的膚色暗沉和眼周的浮腫。

眼妝重點：遮蓋泡泡眼的眼妝重點是用遮瑕膏遮蓋暗沉、利用眼線放大眼睛以及深色眼影縮小浮腫這三點哦。

step1:遮瑕遮蓋暗沉

泡泡眼伴隨而來的是粗糙和暗沉的眼周肌膚，有時候還有黑眼圈哦，浮腫的雙眼再加上暗沉的膚色真的很嚇人哦，因此在上妝前首先要做好遮

瑕工作，打造無暇的肌膚~

操作：在隔離霜和粉底液之後取米狀大小的遮瑕膏在無名指，用按的手法將遮瑕膏帖服在眼周肌膚上，薄薄地遮蓋眼周的色斑、黑眼圈等的瑕

疵。

tips:眼睛的遮瑕要注意與整體膚色相一致哦，如果眼周遮瑕顏色太亮整體妝容的感覺就顯得很怪了~

step2:眼線放大眼睛

泡泡眼因為眼皮浮腫讓眼睛顯得很小，而眼線有放大眼睛的神奇效果，讓因為浮腫而變小的眼睛可以得到放大，將泡泡眼的影響縮小哦。

操作：在睫毛生長處開始畫眼線，記得畫眼線的時候線條要流暢哦，如果浮腫的情況很嚴重或者本身是單眼皮的MM可以將上眼線適當畫粗一點

，這樣才有效果哦。

tips:畫完眼線後記得要暈染上眼線哦~這樣可以增強眼睛線條，並且有再次放大眼睛的效果哦。

step3:深色眼影縮小浮腫

眼影可以增強眼睛輪廓，讓眼睛看起來更有神喔~而泡泡眼的MM就要選擇深色的眼影，深色眼影可以遮蓋眼睛的浮腫，讓眼睛看起來更立體，

重現炯炯有神的迷人電眼~

操作：先用含珠光的象牙白色眼影打底，接著可根據自己的喜好或者妝容的需要選擇不同顏色的深色眼影進行描畫眼睛，深藍、深灰、咖啡色

都是不錯的選擇哦~

tips:深色的眼影可以將泡泡眼的浮腫在視覺上縮小,無論是濃妝還是淡妝都可以使用深色眼影，如果濃妝深色眼影的面積就適當增大就可以了

多吃水果就能很好的減肥嗎？其實吃水果的同時要注意技巧，只要正確食用以下的水果蔬菜，你就能變漂亮又能使自己瘦身。需要用水果餐來減肥的MM們，先看一下以下的介紹吧iksog bulesky。

1.葡萄

葡萄堪稱水果界的美容大王。含有大量葡萄多酚，舗汎苆具有抗氧化功能，能阻斷游離基因增生，有效延緩衰老;它還含單寧酸，檸檬酸，有強烈的收斂效果及柔軟保濕作用。另外，葡萄果肉蘊含維生素B3 及豐富礦物質，可深層滋潤、抗衰老及促進皮膚細胞更生。

2.紅石榴

紅石榴是抗氧美容的最佳水果，嬌豔欲滴的紅石榴已經被證實具有很強的抗氧化作用。它含有一種叫鞣花酸的成分，可以使細胞免於環境中的污染、UV 射線的危害，滋養細胞，減緩肌體的衰老。有研究表明，鞣花酸在防輻射方面比紅酒和綠茶中含有的多酚更“厲害”。

3.番茄

番茄有助長壽，主要得益於它富含的番茄紅素。 “番茄紅素有植物黃金之稱，它屬類胡蘿蔔素的一種，是自然界中最強的抗氧化劑。”，它的抗氧化作用是胡蘿蔔素的兩倍，具有極強的清除人體自由基的作用，還能促使細胞的生長和再生，起到延緩衰老的作用。

4.桑葚

營養成分十分豐富，含有多種氨基酸、維生素及有機酸、胡蘿蔔素等營養物質，礦物質的含量也比其他水果高出許多，主要有鉀、鈣、鎂、鐵、錳、銅、鋅。現代醫學證明，桑葚具有增強免疫、促進造血紅細胞生長、促進新陳代謝等功能。

怎麼吃：

1.吃葡萄不吐葡萄皮

葡萄皮和籽中的營養很豐富，葡萄籽中含有一種十分豐富的抗氧化抗衰老的物質，稱為OPC，它的功效比維生素C，E高數十倍，而且當葡萄籽進入人體後，容易被吸收，在人體內有85%的生物利用性，增強人體免疫力和延緩皮膚衰老。因此吃葡萄時都把皮和籽一起吃掉。

2.石榴榨汁

榨汁(養顏果汁：100毫升果汁中含維生素C98毫克)需加入適量冷開水，根據個人口味、身體需求加入冰糖、牛奶或蜂蜜之類飲用，芳香可口。可滋養皮膚，令肌膚回復光澤。

3.番茄生吃不如熟吃，熟吃又不如喝番茄汁

熟吃西紅柿比生吃更容易吸收茄紅素，因為，茄紅素是脂溶性物質，它遇油加熱之後，更容易被人體所吸收。但是，西紅柿的加熱時間不要過長，最好不要超過30分鐘。因為加熱時間過長的話，西紅柿中的茄紅素就會被自動分解掉。

4.桑葚例假時要少吃

買桑葚時盡量挑選呈黑紫色的，由於桑葚表皮很薄，得輕拿輕放。買來的桑葚可用清水浸泡一會兒，沖洗乾淨直接食用。桑葚味道酸美、多汁，但是品性微寒，因此女性來例假時要少吃，以防寒氣過大，肚子疼痛。

千里河西，十日隴上之行的最後一站——敦煌。

去敦煌不全是為了莫高窟。我明白，卻不能說。其實心裡惦念了很久的，是茫茫大漠中那座神奇的鳴沙山。

人說在清朗乾爽的風天，傍晚時分，在山腳下能聽見沙子嗚嗚的鳴響。伴著月牙泉汩汩的水聲，這鳴沙山就是沙漠中的音樂之城。

血紅的夕陽隱去山後，天空純金一般爍亮。鳴沙山從塵埃中靜靜顯露，眼前一片混沌的金黃。天低了地窄了原野消失大海沉沒，惟有這座凝固的沙山，如同宇宙洪荒時代的巨型雕塑，矗立於塔克拉瑪干沙漠的起點或盡頭。

也許最初的創造只是出於一場無意的遊戲。千古寂寞，朔風把大山和岩石揉成沙礫；然後又把白灼的細沙重新捏成一座山岩——當鳴沙山成為鳴沙山時，它已是一群雄健而威武的西北漢子，壯碩的臉膛上刻著重重的深邃而俊俏的線條。綿延的山脊如一道鋒利的刀刃，挎於腰間，舉過頭頂。曾在夢裡見過許多回的鳴沙山，在這一刻卻忽然變得不那麼真實——曾有過千姿百態的想像，可就沒想到，一座沙子聚成的山，居然能聚得如此剛硬棱角分明。

那沙子是如何一粒粒匯攏堆積聚合又渾然一體地升高壯大呢？

我讀不懂鳴沙山。

脫去鞋襪。光腳走上沙丘。沙極細且柔軟，有一種溫熱的暖意，從腳跟緩緩升起。沿著山脊上坡，瘦削的山頂如地平線在遠天呼喚。沙中的腳窩很深，卻不必擔心會陷落，沙窩似有彈性，席夢思般地托著，起起伏伏沉沉浮浮，跳著即興而隨意的舞蹈，在自己身後扔下一長串盪逸的腳印，是沙漠之舟……

忽然恍悟，沙山原來還很溫柔。

沙山的溫情別有一種表達的方式。天下也許再不會有比鳴沙山更坦率的山了——它從來沒有外衣也沒有包裝，沒有樹林，沒有青苔，只有金沙連著銀??沙，一無遮攔地舖陳開去，裸露的身體無需任何一點覆蓋，從從容容地展示著它優美的體態和曲線。坦坦蕩盪，清清白白，冷峻中含有幾分柔韌，野性中有幾分羞澀，從春到冬，永遠敞開胸懷，呵護著來往西域的路人。我驚異，我惶惑，我讀不懂鳴沙山的性別。

夕陽已完全沉落。月亮從大漠盡頭悄悄升起。沉浸在月色中的鳴沙山，如海上漂流的冰峰，煙籠霧繞，白璧無瑕。沙峰之頂，更加仙山瓊樓，難以企及。回望身後，沙坡筆陡如削，四壁懸空。果然有降落傘的旅遊服務，可以在山坡上迎風一躍，降落到海綿般的沙谷中去。

月色迷茫，星星深遠。亙古大漠，冷峻寂然。有淒涼的風，從沙底一絲絲透出來。那個時刻，我相信永恆。

也許是風。是風之手，在人們歇息之時，撫平了沙海的每一道印痕；又將沙子驅回它們原來的位置，將它們重新凝聚，重新整合，重新磨礪。每日每日，風都這樣不知疲倦地完成著它手中不朽的雕塑。當人們發現風兒揉捏了再造了沙山時，風已飄然而去。沙之聚，有自由的風之手。那麼人心呢？人心之聚，更如八面來風；若是一盤散沙，解鈴還需繫鈴人——風聚沙，便是一個順其自然，循序漸進的演變之途。想必是，當風參透沙的心，風的需要成為沙子的需要時，沙子就自己走動起來，舞蹈起來，最後完成它的屹立。

聲聲駝鈴，在大漠上遠去，鳴沙山，卻無言。

where and where Fishoil

生活中，總能遇到有些特立獨行的另類，思想或超前或偏激，話語或犀利或衝動，行事風格與常人格格不入，別人眼裡是清高脾氣大，自我評價是有骨氣有志氣。對此現象，眾說紛紜，莫衷一是。

查閱詞典，骨氣原意為體貌氣質，後多指剛強不屈的人格及操守；志氣是指積極上進或做成某事的決心和勇氣；脾氣原意為脾臟之氣，後多指人容易發怒的性情，也指事物的習性。三者雖同為“氣”，但內涵差別顯而易見，不能混為一談。

骨氣是做人的根本和力量的源泉。無論環境如何惡劣，即使有生命之虞，骨氣勢不可少；無論誘惑如何致命，即使夢寐以求千載難逢，骨氣絕不可丟。骨氣就是人頂天立地行走世上的看家資本，要是你不堪命運的折磨，屈服於他人的淫威，吞食了享受的誘餌，即便你一時心滿意足窮奢極欲，但在別人眼裡蛻變成一隻奴顏婢膝的哈巴狗，你內心的道德天空也是灰霾一片。骨氣其實就是氣節和名譽，人一旦喪失掉骨氣，雖生猶死，為人所不齒。 "廉者不受嗟來之食，志士不飲盜泉之水"，撐起二者壯舉的，就是骨氣二字。伯夷叔齊餓死不食週粟，是骨氣；田橫死不受漢封，部下五百壯士投水殉主，是骨氣；蘇武北海牧羊19載不事匈奴，是骨氣；項羽兵敗自刎不過江東，是骨氣；八女投江、狼牙山五壯士跳崖，是骨氣。英雄們的錚錚鐵骨，在歷史的年輪裡刻下了悲壯與激昂。枉殺功臣，割地稱臣，宋高宗只為保住半壁江山刻意逢迎金國，盡喪骨氣；貪戀生命，醉心女色，洪承疇變節降清，骨氣難覓；“量中華之物力，結與國之歡心”，慈禧卑躬屈膝討好洋人，骨氣何在？另立門戶，汪精衛投靠倭奴， 命喪東洋，骨氣全無。跳梁小丑的齷齪表演，遺臭萬年。

志氣是決定人生價值大小的砝碼與關鍵。同樣是一輩子，有人轟轟烈烈名垂青史，有人卻碌碌無為平庸一生，究其根源，就在於志氣的有無。有志氣者，心中預定一個坐標，終其一生向著理想目標義無反顧地奮鬥，雖荊棘密布挫折常伴無怨無悔，直至圓夢彼岸；無志氣者，信馬由韁，得過且過，猶如射箭沒有靶子，攀登沒有目的，散漫人生很難蕩起精彩的漣漪。陳涉揭竿而起點燃推翻暴秦的烈焰，靠的是“王侯將相，寧有種乎”的志氣；黃巢聚眾起義，攻陷長安並稱帝，靠的是“他年我若為青帝，報與桃花一處開”的志氣；岳飛抗金連克失地，靠的是“待從頭收拾舊山河”的志氣；革命先輩九死一生打下新中國，靠的是“把舊世界打個落花流水”的志氣。有了志氣動力的輸入，人生的航船便能劈波斬浪，馬力驚人；否則只能飄蕩在塵世的海洋，遜色一生。

脾氣是體現個人思想境界和處事風格的重要一環，也是製約生活質量和事業高度的敏感因素。脾氣過大，容易傷肝鬱氣，影響情緒和健康，加劇人際關係的緊張，工作生活和事業難以一帆風順。脾氣太好，人緣可能不錯，健康倒無大礙，但一團和氣，凡事唯唯諾諾，工作難有起色，又給人可有可無的應聲蟲印象。生活中不是常聽到有女人痛斥老公沒脾氣窩囊廢嗎？與世無爭、隨波逐流、明哲保身，是無脾氣者的處世準則，透射的是懦弱低能圓滑世故；憤世嫉俗、求全責備、難受委屈，是脾氣大者的一貫特徵，體現出唯我獨尊、急躁冒失、冷漠自私的缺點。脾氣是個人修養水平的最集中展示，但並非完全相關。修養上乘者，胸懷博大，不愛計較名利得失，但在事關真理謬誤等大是大非問題上絕不含糊，爭鋒相對甚至大吵大鬧，這是昇華後的環保式“脾氣”，無可厚非。修養低下者，小肚雞腸，凡事總愛爭個輸贏，結果心情時好時壞，情緒忽高忽低，經此一番折騰，精力很難集中，內臟毛病頻發，志得意滿的日子不多。

琢磨骨氣、志氣和脾氣的關係不難發現，三者並非絕對的涇渭分明，而是你中有我，我中有你，彼此交織纏繞。大凡有骨氣的血性人物，往往志氣凌雲，脾氣甚大，而那些奴顏媚骨的勢利小人，往往志氣缺失，脾氣扭曲，對上唯命是從，誠惶誠恐，對下飛揚跋扈，頤指氣使。 “安能摧眉折腰事權貴”的李白和“不為五斗米折腰”的陶淵明，一身硬骨和倔脾氣中流露出縱橫山河的志氣；“人生自古誰無死，留取丹心照汗青”的文天祥，誓死不降的風骨和牛脾氣難掩名垂千古的志氣；葉劍英元帥不惜掌骨骨折怒斥江青之流逆行，不懼打擊的鐵骨和烈脾氣烘托出憂國憂民的志氣。歷史上包拯、海瑞、于謙三位清官流芳百世的背後，都有一腔愛國愛民的志氣、寧折不彎的骨氣和嫉惡如仇的脾氣。那些溜鬚拍馬、趨炎附勢的變節者，其猥瑣齷齪軌跡早已被打上恥辱的烙印。趙高指鹿為馬，李斯助紂為虐，秦檜冤殺忠良，吳三桂朝三暮四，將低志、軟骨、狗脾氣的奴才劣根詮釋得淋漓盡致。

鬚眉也好，巾幗也罷，人立世間，總少不得志氣，缺不得骨氣，縱不得脾氣。三者就像三維坐標軸，準確定位出一個人的內在價值量。志氣代表你人生追求的高低，骨氣代表你做人的尊卑程度，脾氣代表你處世的風格，無志氣難以成大事，無骨氣難以解困難，無脾氣難以號眾人。人生一世，草木一秋，哪個人也不能隨意捨棄三氣之一自由生活，只是不能厚此薄彼，破壞平衡。志氣高骨氣硬脾氣大，容易孤標傲世，缺乏知音；志氣低骨氣軟脾氣小，未免俗氣市儈。如何在三氣中尋求適度平衡，是門大學問。

“富貴不能淫，威武不能屈，貧賤不能移”，是大丈夫的骨氣；“埋骨何須桑梓地，人生無處不青山”，是英雄的志氣；“橫眉怒對千夫指，俯首甘為孺子牛” ，是鬥士的脾氣。一個人，倘若能達到此三種境界，那他（她）一定是個頂天立地的豪傑，注定會在世間瀟灑走一回，鐵定會成為億萬人津津樂道與效仿的偶像。

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细雨飞花扣帘栊，婉约落寞的调子，沧桑了时光，斑驳了心灵，这满怀的愁绪，唯有心知道。

一曲《莫失莫忘》，无词无句，仿若道尽万语千言，柔断人肠，催人泪下，只为了那一份淡淡的情谊，深深的思忆，许下半世琉璃的芬芳。

昔年，是谁眼眸如星，看烟花绽出月圆？是谁怜烟衰草凄，思绪万千？是谁恋断桥残雪，亦喜亦悲诗行挂？

念，那一季的春暖花开，如诗如画，依稀见你笑靥如花，絮语芳菲，将璀璨的诗行挂在云淡风轻的高空上，奏响这一季暖歌。忆，那一夜阑珊的灯火，以风为伴，以月相守，你不言，我不语，随之会心一笑，情谊尽在不言中。那种心领神会的默契，喜了星辰，醉了春水，有一种由衷的欢欣，涌入心头。

很是怀念与你一起走过的岁月，我们可以毫无顾忌，毫无牵绊地在水色的时光里种梦，任扬花落肩，感受明媚与忧伤。转身，以诗为杯盏，以词为美酿，借一朵花的时间，共赴一场月光的潋滟。你说，灯火阑珊为谁点，如影似现笑谈间。烟花醉里雾朦胧，任笑尘世太痴颠。你说，风清不过是云淡，九霄也难透霞开，浅心谁画琉璃月，清颜宛如又沫秋。我言，婉歌无字流光去，清影弄月任尘积。若水清颜明月心，兮梦难圆觅知音。而今，回首两茫茫，难诉衷肠，终是各安天涯。

纵然是天各一方，陌路相向的必然。纵然是山水相隔，曲终人散的无奈。即使知道，再美的眷恋，再美的回忆，再美的执念，终是敌不过似水流年。而我，还是会被那些如云如烟的往事感动的莫名，仍用一颗琉璃心恪守那份最初的美好，让灵魂载满记忆的芬芳。

转眼，又是一季寒烟衰草凄，凝望秋雁人字徘徊，呼吸着秋天悲凉的气息，静默无语。漫漫长夜，暗淡的烛光，翻开我们点滴的过往，一个人在你的诗词中感受芬芳，那一个个熟悉的字眼，那一幅幅熟悉的插画，那一段段俏皮的留言，依然扣动心弦，熟悉的感觉竟是如此温暖，美好。只是，诗词依旧，画依旧，景依旧，感觉依旧，不知你是否也依旧将璀璨？

新聞圖片上，有一組年輕的不丹國王大婚的喜照。國王叫做吉格梅?凱薩爾?納姆耶魯，新娘叫做吉增?佩瑪，國王很帥氣，長著一副溫和的面容，那王后彷彿是比照著他生的，儀態端莊，兩個人的嘴角微微上揚，一模一樣的嘴型，一看就是上等的夫妻相。早些時侯，我對別人說，如果要把我流放，就流放到不丹。別人問︰不丹在哪？
我向往不丹，其實和不丹國王的英俊以及王后的美貌沒有一點點關係。我不是個喜歡亂跑的人，探險的慾望還不及叫三毛的女人，雖然我並不佩服她的勇敢，也無意於在不丹尋找一個類於荷西那樣的女子，我喜歡安靜，而不丹是個安靜的國家。我還討厭大，大國家，大都市，大人物，等等。不丹很小，小的在地圖上找半天，像失落在草叢裡的一支簪子。我在地圖上尋找淇河，也是這個樣子。我又喜歡山，山裡還不許有工業機器的轟鳴，可以有砍柴的聲音。如果再加上男子要帥的像王子，女子要美的像王后，這樣的國家，於是只有不丹了。
因為喜靜，對出國沒有絲毫的向往，再後來對出省也沒有慾望，周邊的縣城一年也想不起來，不用照鏡子，也知道臉上是一副灰頭土臉的疲憊表情，可自己又實在沒有做什麼累人的工作，這樣的安靜在喧鬧的世界委實有些不合群。可我如果想到不丹，那裡終年無人砍伐的樹木，在入雲的山巔筆直地生長，我就突然渾身輕鬆，就像我本來就是和樹木一起生長的，它們是我的兄弟姐妹，它們比我長的好，我長的歪七扭八。
不丹是個君主製國家，我不喜歡君主的專製，不丹的君主製，卻非常可愛。王室主動拋棄了專製權力，實行**，讓民眾自由，無須進行什麼革命流血。這大約與不丹王子的經歷有關，他是在**的氛圍裡完成學業的，覺得**終究比專製要進步，就自己決定要實行**。國王還是有權力的，說實行**，便實行**，也無甚明爭暗斗，很自然就實行了。但還是苦了百姓，百姓說，我們不要**，我們要國王。
於是百姓們就慢慢學著**，國王教他們如何**。國王的權力於是只有兩項，一個是做個**的教師，一是做個慈善家，這在以前是不可思議的，以前的國王應該最討厭這兩項工作。你看不丹，可愛吧。早些時侯看到報道，國王領著身邊人，到農夫的田間地頭轉，見了農夫，一屁股就坐到地頭聊天，農夫也沒什麼恭敬，照樣也是對面一屁股坐下去，聊聊天氣，收成，兒女們的婚事。該吃飯了，各回各家。
在不丹做個農夫也是很美的事情。由此我首先從它的政治體制上喜歡上這個小國家了。不丹是個農業國家，山多林密，氣侯一半冷，一半暖。所以他們國家的人們，在南邊有一個院子，有北邊有一個院子，天冷了往南邊遷，天暖了往北邊遷，還有半游牧的愜意，省去了許多旅遊的費用。他們不許在城外發展工業，冒煙的工業與流污水的工業都不要，所以天空永遠是藍的，水永遠是清的。
對一個未知國家的讚美，往往先從景物上，格物而致知。不丹的景物類於我們心中的桃花源，而不是叫做桃花源的幾A級景區。這個百分之八十都是農民的山地小國，福祉指數卻是世界最高的，他們發自內心的福祉笑容，來源於單純的生活，純淨而至於清澈，鴿子在每個家庭的院子裡覓食，王后也會在院子裡喂鴿子。他們的收入不多，但他們的福祉來源於不奢，安寧來源於信仰。他們心中有著敬畏，於是有著感恩。不丹就像一個安靜的詩人，充滿愛與理想。
我只是零星地看到不丹的一些情況，大約也不是最精確的。那我向往的是什麼呢？我只是以為不丹是我心目中的淨土罷了。我想吃乾淨的食物，喝乾淨的水，看乾淨的大地上生長著健康的萬物，與乾淨的靈魂對話，在乾淨的天下行走。我已經很不乾淨了，因此更向往乾淨。我可以騎著馬，自由地來往，我還有自己的一塊土地，收成很不錯。當然，如果還有一個我唯一愛著的人，她也唯一地愛著我，那不丹於是就有兩位國王，兩位王后。一個是生活在王室的吉格梅?凱薩爾?納姆耶魯和吉增?佩瑪，一個是生活在民間的扶風和誰。

喜歡你，微小的存在 人間匆匆只爲相遇 你的幸福不在我手中 曾依戀到陌路 遙遠而溫暖的問候

我們都認為壓力會讓人變老，但是這種“老”往往指的是“看起來沒以前那麼精神、活潑”，只停留在外表的層面上。但是最近世界各大媒體紛紛報導了美國的一項最新研究，在這項研究中，科學家們指出：心理壓力真的會讓人加速衰老，而且一老就可能達到十幾年。

據美國國家科學院的院刊報導，加利福尼亞大學舊金山分校的研究人員埃麗莎·埃培爾領導的一個小組已經觀察到了心理壓力對細胞的影響。要解釋壓力與細胞之間的關係，先得從人體細胞“分子鐘”說起。每一個染色體的頂端，都被一片被稱為端粒的DNA物質覆蓋著，它的作用是保護染色體、提高基因的穩定性。每當細胞分裂時，這些端粒便會變短，由此分裂產生的子細胞的端粒會比母細胞的端粒稍短一些。在年輕人身上，端粒酶將糾正這一過程，重新構造細胞端粒。但在年紀大一點的人身上，在細胞分裂後，端粒將大大縮小，最終細胞複製將完全終止，這意味著人的壽命也就此終結。由於端粒的長度決定了DNA複製和細胞分裂的次數，可以通過它計算出生命延續的時間，故其被形像地稱為“分子鐘”。

為了研究心理壓力對細胞衰老的作用，埃培爾和同事們觀察了58位母親的白血球細胞的染色體端粒。在這些母親中，2/3的人的子女都患有慢性病，心理壓力大一些。其他母親的子女身體健康，因此她們的心理壓力相對小一些。

在兩個對照組(壓力大和壓力小)中，受試者的染色體狀況沒有太多的不同。然而，兩組中心理壓力最大的婦女，其端粒也最短。更為重要的是，在這些人身上，壓力對細胞的影響是如此明顯，相當於加速了9—17年的細胞老化。

對於這一發現，埃培爾表示並不感到意外。她說：“如果我們感到壓力，就應該認真對待，因為它可能會影響到我們體內的細胞。”在研究中，埃培爾還發現，對那些照顧病兒時間最長的母親來說，無論她們自己感覺到的壓力是大是小，她們的染色體端粒都會比較短。 “她們照顧病人的時間越長，對自身健康的影響也就越大”。

埃培爾最後表示，他們將對這一課題進行更為深入的研究，以確證心理壓力與細胞衰老之間的關係。她說，儘管這一研究目前尚未涉及人的生活方式、社-會地位以及所處環境，但“無論你是否在照顧病人，心理壓力都會給健康亮起紅燈”。每個人都會面對各種壓力，但我們一定要學會放鬆，盡量挽回失去的“生命”。

新版《中國居民膳食指南》特別強調了食用穀類對人體健康的重要性，作為膳食寶塔的塔基，五穀雜糧是最好的基礎食物，也是最便宜的能量來源。成年人每天攝入250～400克穀物，就有利於預防相關慢性病的發生。對於各種各樣的五穀雜糧，它們都有各自的最佳吃法，從而把其中的營養效用發揮得淋漓盡致。

我們去飯館吃飯，偶爾能吃到一種和家中白粥口味不同的米粥，雖然也是大米煮製，但是口感和氣味都比白粥要好，這就是糙米粥了。糙米最大的特點就是含有胚芽，其中維生素和纖維素的含量都很高，常吃能夠起到降低脂肪和膽固醇的作用，糙米中含鋅也很多，能夠改善皮膚粗糙的情況。

糙米詞如其意，就是粗糙的米，多數米粒還包著稻皮。糙米在一般的超市中就可以買到，外觀完整，色澤黃褐色或者淺褐色的散發香味的糙米最好。在做糙米粥之前，要先把糙米浸泡30分鐘左右，然後與做正常的米粥一樣煮就可以了。糙米粥能刺激胃液的分泌，有助於消化和營養的吸收。但是糖尿病患者最好不要直接喝這種糙米白粥，通常情況下，直接喝白粥，可能會引起血糖的突然增高。高粱適合做點心

《紅高粱》曾經讓一代人對高原有一種獨特的情懷，但是或者您怎麼都不會想到，這樣一種粗獷的食物，最適合的吃法竟然是做點心。

高粱米做粥做飯，都顯得略粗糙了一些，但是磨成麵粉做成點心，則細膩營養了很多。高粱米最適合做一種叫高粱粑的點心，就是把高粱米磨成粉後加入泡打粉、白糖、雞蛋和適量水調到黏稠，揉成麵團，把高粱麵團按平蒸熟，下油鍋稍炸，撒上芝麻即可。

高粱粑對於一些胃腸功能略差的人來說不好消化，可以嘗試做一些高粱羹，比如在做銀耳羹或者玉米羹的時候放上一點點高粱，可以讓原本就很營養的羹湯更增加一些豐潤的口感。薏米煲湯最滋補

薏米像米更像仁，所以也有很多地方叫它薏仁。現在更多的人喜歡吃薏米，因為薏米獨特的生活環境讓它公害更少，牠喜歡生長在陰濕的地帶，很多地方薏米都種在山里或者小河邊。

顆實飽滿的薏米清新黏糯，很多人都喜歡吃，但是很少有人知道薏米還有很多功效。中醫上說，薏米能強筋骨、健脾胃、消水腫、去風濕、清肺熱等作用。薏米對女性來說是非常好的滋補品，大量的維生素B1能夠讓皮膚光滑美白，還能起到抗子宮癌的作用。

薏米性微寒，所以並不適合煮粥或者單吃。與一些能起到溫補作用的食物一起煲湯就非常適合了，可以把雞腿、番茄與薏米一起燉煮，不但容易消化，而且能起到非常好的滋補效果。薏米不容易消化，所以盡量不要多吃，尤其是老人兒童以及胃寒胃炎的人，吃薏米的時候一定要適量，不要多吃。

第二招：美揹練習

直立，雙腳分開略寬於臀部，微微屈膝。雙眼直視前方，後揹挺直。雙手握住一個兩磅重的毬或其他等重物體，放在臀部。 右手持毬，雙臂伸直上舉，在頭頂處將毬傳入左手。 雙臂下降，回到臀部，重新開始上下傳毬動作。雙臂動作看起來就像轉動的風車。 重復傳毬動作20次。動作要慢，不要靠沖力來運動。

第三招：瘦臉按摩

運動瘦身三招 (更多減肥方法 請登錄瘦身男女 )

冬季是脂肪容易囤積的季節，在這個時期要時時刻刻注意自己的身材的變化，讓脂肪不要輕易的生成，下面小編就為大傢介紹運動和飲食相結合的瘦身飲食方法，幫助您快速瘦身減肥，達到冬季燃脂的目的，下面就來看看是如何操作的吧。

兩腳分開與肩同寬，右腳往後跴一大步，右腳跟要確實跴下，身體往前傾，使得頭頂到後腳跟成一條斜直線，但要注意左膝蓋避免超過腳尖，停留30秒以上。上述動作換邊重做，重覆三次即可。臀部、腹部要收緊，使身體中心線維持一直線，而且步幅要夠寬，前腳尖到後腳跟相噹雙臂張開的距離。這組動作在午休時間就可以練習。

第一招：伸展小腿

在面頰肉最多的地方用捏捺的手法，由內往外拉伸。在頰骨的部分縱拉贅肉，並向外拉開。然後位寘慢慢向下移，到鼻翼為止。一次動作約5秒，持續進行1分鍾。雙手貼在臉頰上，著重於撫平鼻唇溝的皺紋(鼻翼的細紋)，皮膚以橫向拉開。手掌由內向外推，至外圍輪廓為止約2-3秒。反復進行1分鍾。沿著眼眶，以指尖拍打頰骨。進行到太陽穴時會覺得精神舒暢。涂上蜂蜜+鹽，用保尟膜裹起來，雙手輕輕地撫摸整個面部，停留3分鍾。

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自己是個不常看書的主，對那些喜歡看書寫點兒書評的人佩服得不行。若是能博覽群書，再有些作品出版，如果可以的話，還是個女的，那我會以近乎崇拜的姿態前去圍觀的。

寫作的人，或多或少帶著一些目的，要么娛人，要么娛己，有些的文字如同流彈，一不小心會被它誤傷。

這個世界上，除了文字，是沒有什麼人能讓我臣服的。對文字的圍觀，來自於對文學由來已久的迷戀。常常在文學的江湖里徘徊，欣賞那些文字功夫蓋世，****倜儻，狂浪不羈的浪子；對以文字做兵器，字裡行間飛舞著繡花針、柳葉刀的女子，若是再能笙歌散後獨上高樓，在凝白殘月下望盡天涯，我想我會陷入花痴般的迷醉。

站在人群裡圍觀，本不需要設防的。看一介書生，如刀劍一樣的文字快意恩仇，觀風花女子笑書倚風雨，飛雪連天射白鹿，愛了，演繹一場珠聯壁合的故事，恨了，刀光劍影，戳得七竅流血。愛恨情仇是他們的事，本與圍觀的人無關，可偏偏這小女子透著閃亮白光的文字灼痛了我的眼。

與剛讀完的杜拉斯，薩岡相比，她是個可以忽略不計的文學女人。她好幾本書已經陸續出版，我用兩個晚上看完了其中一部，卻不由自主地迷離在那種情緒裡。

她年輕漂亮，依靠寫作天賦，跳槽於各大紙媒之間，也許是骨子裡不安定的因素，她一直在離開，一直在搬家，從一個地方到另一個地方；一直在告別，從一個男人到另一個人身邊。

她愛過無家可歸的徒步旅行家，愛他結實的肌肉，古銅色的身體，甚至愛他身上的撲撲風塵，但他不能給她一個安定的家，他們彼此累了，就分了手。她愛上過一個賊，一個為維持她的生計不惜去偷車的賊，賊進了監獄，她流掉他的孩子，和過去做一個徹底了斷。她還愛上過一個口口聲聲喚她“寶貝”的有婦之夫，當那悍婦找上門來揪著她的頭髮扇她耳光的時候，那個男人猥瑣成裝聾作啞的孫子。從此，她對愛情絕望了。

感覺得到，當她寫出那些冰冷文字的時候，內心極度渴望溫暖。她把自己愛過的男人編織成故事，把潮濕的記憶凝結成文字，一點點撕碎，一點點遺忘。就在她對愛情不抱任何幻想的時候，幸福來敲門。

也許幸福來得太遲，她每天都迷戀在****的歡愉之中，她確信她身體里分泌的潮濕是她的眼淚，她吝嗇到不肯對愛他的男人說出與愛有關的句子。

安妮寶貝說：“我不相信愛情，可是卻離不開它。”她也是如此，她怕失去這個愛她的男人，怕再愛，怕告別，她只想抱緊他，習慣地將指尖嵌入對方的肉裡，讓這個疼愛她的男人填滿身體裡的空洞。如此這般，她不願說愛，她飲鴆止渴，愛成了她生命裡的毒藥。

其實，這個世界上，還有很多人不快樂，或許她們是害怕寂寞的緣故。村上說：“最寂寞，就是在人群中依然寂寞。”愛過，傷過，成全了，痛了，到頭來還是要轉身離去。最後，只剩下了自己，寫著文字唱著歌，再也不提起過去，只能偷偷的想念，牽掛，回憶……