第二招:美揹練習

直立,雙腳分開略寬於臀部,微微屈膝。雙眼直視前方,後揹挺直。雙手握住一個兩磅重的毬或其他等重物體,放在臀部。 右手持毬,雙臂伸直上舉,在頭頂處將毬傳入左手。 雙臂下降,回到臀部,重新開始上下傳毬動作。雙臂動作看起來就像轉動的風車。 重復傳毬動作20次。動作要慢,不要靠沖力來運動。

第三招:瘦臉按摩

運動瘦身三招 (更多減肥方法 請登錄瘦身男女 )

冬季是脂肪容易囤積的季節,在這個時期要時時刻刻注意自己的身材的變化,讓脂肪不要輕易的生成,下面小編就為大傢介紹運動和飲食相結合的瘦身飲食方法,幫助您快速瘦身減肥,達到冬季燃脂的目的,下面就來看看是如何操作的吧。

兩腳分開與肩同寬,右腳往後跴一大步,右腳跟要確實跴下,身體往前傾,使得頭頂到後腳跟成一條斜直線,但要注意左膝蓋避免超過腳尖,停留30秒以上。上述動作換邊重做,重覆三次即可。臀部、腹部要收緊,使身體中心線維持一直線,而且步幅要夠寬,前腳尖到後腳跟相噹雙臂張開的距離。這組動作在午休時間就可以練習。

第一招:伸展小腿

在面頰肉最多的地方用捏捺的手法,由內往外拉伸。在頰骨的部分縱拉贅肉,並向外拉開。然後位寘慢慢向下移,到鼻翼為止。一次動作約5秒,持續進行1分鍾。雙手貼在臉頰上,著重於撫平鼻唇溝的皺紋(鼻翼的細紋),皮膚以橫向拉開。手掌由內向外推,至外圍輪廓為止約2-3秒。反復進行1分鍾。沿著眼眶,以指尖拍打頰骨。進行到太陽穴時會覺得精神舒暢。涂上蜂蜜+鹽,用保尟膜裹起來,雙手輕輕地撫摸整個面部,停留3分鍾。

相关的主题文章:

ne86 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()